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Mes petits secrets pour bien dormir !

Je suis sûre que tu te demandes d’où me vient ce teint frais, cette forme olympique, cette pêche d’enfer et cette zénitude de moine bouddhiste ^^.

 

Et bien mon secret, c’est un bon sommeil !

 

Sans mes 7 à 8 heures de sommeil, je ne suis que l’ombre de moi-même. Mais, il faut savoir que le bon sommeil n’est pas forcément un état qui vient naturellement, comme par magie, sans rien faire (à part quand on est enfant). Il faut parfois lui donner un petit coup de pouce (surtout à un certain âge).

 

 

lit blanc

 

Source photo

 

 

Le décor

 

Fan de Valérie Damidot, tu as peint un mur rouge, un mur violet et un mur vert dans ta chambre. Saches que les couleurs trop agressives ne favorisent pas le sommeil, bien au contraire. Je te conseille donc de tout repeindre en blanc ou en pastel.

 

Dans la literie, tu investiras ! Une bonne literie, en plus de ménager ton dos, t’aidera à sombrer dans les bras de Morphée.

 

Les règles du FengShui, tu respecteras. La pièce où tu dors ne doit pas être encombrée par trop de mobilier afin de laisser l’air circuler librement. Tu devras donc ranger tout ce qui traîne et si possible faire ton lit. Le positionnement du lit a aussi son importance et je te conseille donc de lire « le FengShui : la chambre » afin d’en savoir davantage.

 

Aérer les pièces au moins 1 heure par jour devrait être un réflexe et particulièrement quand il s’agit de la chambre à coucher.

 

Les appareils électroniques, tu banniras. La chambre n’est pas le lieu adéquat pour la télé, l’ordinateur ou bien le téléphone ; pas plus qu’une plante verte d’ailleurs. Qu’on se le dise, la chambre est faite pour dormir (ou pour….mais ceci est une autre histoire!).

 

Une température modérée, tu maintiendras. Une chambre fraîche, c’est mieux ! Il n’y a pas nécessité à avoir une température supérieure à 19° dans la chambre, une fois que l’on est sous la couette (ainsi que dans le reste de la maison d’ailleurs).

 

Les préparatifs.

 

De faire du sport, tu t’abstiendras. Si tu as le choix, il sera préférable de ne pas faire de sport en soirée car le sport excite. Une activité calme et sereine comme la lecture sera de loin bien plus profitable pour ton sommeil.

 

D’un repas léger, tu te sustenteras en évitant de préférence d’avaler de la vitamine C (sous forme de fruits par exemple). Je suppose que nous avons tous fait l’expérience d’un repas trop copieux et /ou arrosé le soir et que nous avons tous pu constater que cela n’était pas le meilleur moyen de dormir paisiblement (particulièrement quand l’espace entre la fin du repas et le coucher est très rapproché).

De même, les excitants comme le café, le thé ou l’alcool sont à supprimer (en tout cas le soir).

 

A une heure régulière, tu te coucheras et dans l’idéal, dès que les premiers signes de fatigue se feront sentir. Il ne faut pas lutter contre l’endormissement. Il faut écouter son corps et ne pas insister s’il montre des signes avant-coureurs (mauvais point à ceux qui s’endorment sur le canapé, pendant le film et j’en connais quelques-uns ^^ : R. si tu me lis….).

 

De vêtements confortables, tu te vêtiras. A supprimer à tout prix, tous les vêtements qui compriment ainsi que les matières synthétiques.

 

Le coucher.

 

Un rituel au coucher, tu institueras. Pour t’aider à être plus sereine, tu pourras avaler quelques gouttes d’essence de « Fleurs de Bach » (Rescue Nuit) ou bien le remède homéopathique L 72. Tu vaporiseras ton oreiller et ta chambre avec une brume d’oreiller à base d’huiles essentielles (j’ai trouvé un coffret de 5 brumes bio Terre d’Oc chez Nature et Découvertes). Tu écarteras de ta tête toute pensée parasite comme la liste des choses à faire le lendemain. Bref, tu essaieras de faire le vide et pourquoi pas en faisant quelques respirations ventrales en te concentrant sur l’air qui entre et ressort de ton ventre, les mains posées dessus.

 

 

Si après tout ça, tu ne dors toujours pas mieux, et bien, je ne peux plus rien pour toi.

 

 

Et toi, des petits secrets pour bien dormir???

 

  Cet article est paru en avant-première sur le webzine So Busy Girls !

 

 

redactrice-rose


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chiffons and co

  • Lebault

    Vous mesurez de 1,85 à 1,95 m, dormez dans un lit de 210.

    Je mesure 1,88m. Jusqu’alors, je dormais dans des lits de 190 ou 200. Conséquences: mal de dos, insomnies, fatigue, etc. Depuis que je dors -seul- dans un lit de 210, tout va beaucoup mieux.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    je n’avais pas pensé à ce cas de figure mais bon, maintenant, c’est fait !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • bigmama

    7 8 ??? huhu moi il me faut 10h de sommeil depuis que j’ai mes filles. pas qu’elles soient infernales non mais depuis mes première grossesse je suis une marmotte

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    et tu es encore jeune…Mais plus tu vieillis et moins tu dors…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • voyelle

    Que de bons conseils que voici que voilà j’aime ta mise en sommeil…j’ai noté le coffret de 5 brumes bio Terre d’Oc chez Nature et Découvertes j’irai mieux voir de quoi il en retourne…et une
    idée cadeau pour Noël peut-être.
    des bisouilles… pas encore ensommeillées

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    Bonne nuit !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • l'angevine

    pas de miracle,il faut dormir plus de 8 heures…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    ça me semble difficile quand on travaille….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • matchingpoints

    Si nous avions une recette, nous la donnerions volontiers, mais malheureusement ce n’est pas le cas !
    Et comment faire pour enlever « toute pensée parasite »…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    par la respiration ventrale, en se concentrant sur le mouvement…utilisée dans le taï chi, la relaxation, le yoga etc…..

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Polina

    Tu as raison, on ne se sent jamais aussi moche qu’après une nuit blanche doublée d’une bonne cuite. 😀

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    c’est sûr ….Mais ça fait belle lurette que ça ne m’est plus arrivé!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Ava

    eh bien, je dors comme un bébé, quand ce n’est pas prévu, comme hier devant le match de foot, bien au chaud… j’étais réveillée cependant à chaque but ! quand on a des problèmes chroniques de
    sommeil, c’est terrible, rien à faire… comme toi, en plus, j’ai besoin d’une certaine dose d’heures, sinon c’est le radar. A lire ton article, je peux puiser encore quelques belles idées, qui
    sait ?

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    qui ne tente rien, ….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Green is beautiful

    Geniaux tes conseils, j avais deja recours à certains de tes tips, mais je vais en experimenter d autres, merci à toi ! bises 🙂

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    Bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Nikit@

    Pour ma part, aucun souci de ce côté là ! Je m’endors comme un gros bébé ;o) Bisous Arwen

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    chanceuse ! Bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • christine

    Un autre petit secret pour les superstitieux: mettre un quartz rose sous son oreiller. Il parait que c’est top.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    C’est vrai que les pierres peuvent être efficaces !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • sysyinthecity

    Quelques pages avant de dormir !! je ne peux pas m’en passer !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    et sinon, tu dors comme un bébé???

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • EnvieVoyages

    Je dors très mal ses derniers temps, merci le stress! Changement d’habitation, je passe mes soirées à réfléchir comment aménager mon nid. Mais en attendant, je dors mal 🙁

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    essaye quelques-uns de ces trucs alors….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • PetitDiable

    tiens tu m’as motivée, je vais me coucher!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    mais non pas maintenant

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Armelle

    Je suis tout à fait d’accord avec ce billet car j’essaie d’appliquer ces conseils à la lettre depuis longtemps… sauf que ma voisine ne doit pas connaitre le FengShui et vient troubler trop
    souvent mes nuits par son débordement d’activité nocturne…. J’aime aussi beaucoup le beau linge pour le lit. C’est bientôt le blanc ceci dit !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    mets-toi des boules Quies !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • thebohochild

    cool du coup je me rends compte que je respecte pas mal de choses ! je suis comme toi et le sommeil c’est primordial ! alors tanpis si on me dit que je suis une mamie !!!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Lebault

    Vous mesurez de 1,85 à 1,95 m, dormez dans un lit de 210.

    Je mesure 1,88m. Jusqu’alors, je dormais dans des lits de 190 ou 200. Conséquences: mal de dos, insomnies, fatigue, etc. Depuis que je dors -seul- dans un lit de 210, tout va beaucoup mieux.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    je n’avais pas pensé à ce cas de figure mais bon, maintenant, c’est fait !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    ahah, on te dit ça???

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • bigmama

    7 8 ??? huhu moi il me faut 10h de sommeil depuis que j’ai mes filles. pas qu’elles soient infernales non mais depuis mes première grossesse je suis une marmotte

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    et tu es encore jeune…Mais plus tu vieillis et moins tu dors…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • voyelle

    Que de bons conseils que voici que voilà j’aime ta mise en sommeil…j’ai noté le coffret de 5 brumes bio Terre d’Oc chez Nature et Découvertes j’irai mieux voir de quoi il en retourne…et une
    idée cadeau pour Noël peut-être.
    des bisouilles… pas encore ensommeillées

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • mademoisellemode

    Je suis d’accord avec toi.
    d’ailleurs ma tante est consultante en feng Shui donc j’approuve encore plus.

    Pour ma part je ne dors jamais aussi bien que quand je fais du sport, ça m’épuise 😉

    Kiss
    http://www.mademoisellemode.com/

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    Bonne nuit !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • l'angevine

    pas de miracle,il faut dormir plus de 8 heures…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    ça me semble difficile quand on travaille….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    Tant mieux, en général, ça a l’effet contraire!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • matchingpoints

    Si nous avions une recette, nous la donnerions volontiers, mais malheureusement ce n’est pas le cas !
    Et comment faire pour enlever « toute pensée parasite »…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    par la respiration ventrale, en se concentrant sur le mouvement…utilisée dans le taï chi, la relaxation, le yoga etc…..

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Polina

    Tu as raison, on ne se sent jamais aussi moche qu’après une nuit blanche doublée d’une bonne cuite. 😀

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    c’est sûr ….Mais ça fait belle lurette que ça ne m’est plus arrivé!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Caro*

    De très bons conseils.
    Je suis une grosse dormeuse et pourtant depuis petite, je me « réveille » toujours après 21H ce qui fait que c’est très dure pour moi de dormir avant minuit/ 1h du matin au quotidien même quand je
    suis bien crevée ! (D’ailleurs, à l’heure ou je t’écris il est 1h du matin et je me lève dans 6 heures, vive le tempérament nocturne !)
    Du coup, j’essaie de profiter des weekends quand je le peux pour défoncer mon plumard !
    Par contre, impossible aussi pour moi de dormir sans au moins lire quelques pages d’un livre, donc je ne suis pas encore couchée pour cette nuit !
    Bisous 🙂

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Ava

    eh bien, je dors comme un bébé, quand ce n’est pas prévu, comme hier devant le match de foot, bien au chaud… j’étais réveillée cependant à chaque but ! quand on a des problèmes chroniques de
    sommeil, c’est terrible, rien à faire… comme toi, en plus, j’ai besoin d’une certaine dose d’heures, sinon c’est le radar. A lire ton article, je peux puiser encore quelques belles idées, qui
    sait ?

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    qui ne tente rien, ….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    ah ben, oui, je vois que ce n’est pas facile ! Qu’entends-tu par « je me réveille toujours après 21 h00 »?

    Bises.

     

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Green is beautiful

    Geniaux tes conseils, j avais deja recours à certains de tes tips, mais je vais en experimenter d autres, merci à toi ! bises 🙂

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    Bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Nouce / L'épice

    Je fais pas mal de ces petites choses… sauf les huiles essentielles. Peut-être à tort, d’ailleurs! Surtout qu’en ce moment, j’ai beau tout essayer, le sommeil me fausse compagnie….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Nikit@

    Pour ma part, aucun souci de ce côté là ! Je m’endors comme un gros bébé ;o) Bisous Arwen

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    chanceuse ! Bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    tu devrais peut-être tenter : j’ai vu que Puressentiel sortait une formule sommeil à base d’huiles essentielles ! Tu devrais essayer ….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • christine

    Un autre petit secret pour les superstitieux: mettre un quartz rose sous son oreiller. Il parait que c’est top.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    C’est vrai que les pierres peuvent être efficaces !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • sysyinthecity

    Quelques pages avant de dormir !! je ne peux pas m’en passer !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    et sinon, tu dors comme un bébé???

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • EnvieVoyages

    Je dors très mal ses derniers temps, merci le stress! Changement d’habitation, je passe mes soirées à réfléchir comment aménager mon nid. Mais en attendant, je dors mal 🙁

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    essaye quelques-uns de ces trucs alors….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • PetitDiable

    tiens tu m’as motivée, je vais me coucher!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    mais non pas maintenant

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Armelle

    Je suis tout à fait d’accord avec ce billet car j’essaie d’appliquer ces conseils à la lettre depuis longtemps… sauf que ma voisine ne doit pas connaitre le FengShui et vient troubler trop
    souvent mes nuits par son débordement d’activité nocturne…. J’aime aussi beaucoup le beau linge pour le lit. C’est bientôt le blanc ceci dit !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    mets-toi des boules Quies !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • thebohochild

    cool du coup je me rends compte que je respecte pas mal de choses ! je suis comme toi et le sommeil c’est primordial ! alors tanpis si on me dit que je suis une mamie !!!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    ahah, on te dit ça???

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • mademoisellemode

    Je suis d’accord avec toi.
    d’ailleurs ma tante est consultante en feng Shui donc j’approuve encore plus.

    Pour ma part je ne dors jamais aussi bien que quand je fais du sport, ça m’épuise 😉

    Kiss
    http://www.mademoisellemode.com/

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    Tant mieux, en général, ça a l’effet contraire!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Caro*

    De très bons conseils.
    Je suis une grosse dormeuse et pourtant depuis petite, je me « réveille » toujours après 21H ce qui fait que c’est très dure pour moi de dormir avant minuit/ 1h du matin au quotidien même quand je
    suis bien crevée ! (D’ailleurs, à l’heure ou je t’écris il est 1h du matin et je me lève dans 6 heures, vive le tempérament nocturne !)
    Du coup, j’essaie de profiter des weekends quand je le peux pour défoncer mon plumard !
    Par contre, impossible aussi pour moi de dormir sans au moins lire quelques pages d’un livre, donc je ne suis pas encore couchée pour cette nuit !
    Bisous 🙂

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    ah ben, oui, je vois que ce n’est pas facile ! Qu’entends-tu par « je me réveille toujours après 21 h00 »?

    Bises.

     

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Nouce / L'épice

    Je fais pas mal de ces petites choses… sauf les huiles essentielles. Peut-être à tort, d’ailleurs! Surtout qu’en ce moment, j’ai beau tout essayer, le sommeil me fausse compagnie….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    tu devrais peut-être tenter : j’ai vu que Puressentiel sortait une formule sommeil à base d’huiles essentielles ! Tu devrais essayer ….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • arlette

    quand mon pied se tait (façon de parler) je lis 3 pages et je m’endors …pour au maximum 6 heures…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • arlette

    quand mon pied se tait (façon de parler) je lis 3 pages et je m’endors …pour au maximum 6 heures…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    arrfffff…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • lalydo

    Je n’ai pas de problèmes de sommeil donc pas de petites astuces. Et puis moi le sport, ça m’endort, la preuve j’en reviens et je tombe de fatigue! 😉

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    veinarde, va….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • virginie B

    lire quelques pages avant de dormir, mon rituel que j’aime tant !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Sylvie, enfin moi

    Je dors très bien mais bien moins que toi, je tourne à 6 h en moyenne… Par contre je bois du Be Cool de Kusmi… Je me lève plusieurs fois par nuit….
    Gros bisous ma belle
    Super article

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    j’avoisine les 8 heures enfin pas trop la semaine….Je ne bois rien le soir sinon, je me lève aussi ….

    Grosses bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Koalisa3

    J’approuve tous tes conseils ! Je bois une petite tisane de menthe (ça déstresse) le soir et je lis quelques pages avant de dormir… Et je me couche tôt ! De toute façon, à partir de 22h je
    m’endors sur le canapé alors…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    moi, c’est entre 22h30 et 23h00 ! Mais en fait, chacun doit faire suivant son rythme et surtout suivant les signes de fatigue!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Angelina Sakura

    J’ai la chance de bien dormir et je retrouve beaucoup de mes astuces dans ton billet 😀

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    tant mieux!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • thierrys76

    Franchement intéressant ton article même si je connaissais déjà quelques règles je ne connaissais pas du tout les règles du FengShui,d’ailleurs vu que c’est un sujet important pour moi, je vais m’y
    coller afin d’en savoir un peu plus sur le sujet, bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    Merci Thierrys ! Bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    arrfffff…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • lalydo

    Je n’ai pas de problèmes de sommeil donc pas de petites astuces. Et puis moi le sport, ça m’endort, la preuve j’en reviens et je tombe de fatigue! 😉

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    veinarde, va….

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • virginie B

    lire quelques pages avant de dormir, mon rituel que j’aime tant !

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Sylvie, enfin moi

    Je dors très bien mais bien moins que toi, je tourne à 6 h en moyenne… Par contre je bois du Be Cool de Kusmi… Je me lève plusieurs fois par nuit….
    Gros bisous ma belle
    Super article

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    j’avoisine les 8 heures enfin pas trop la semaine….Je ne bois rien le soir sinon, je me lève aussi ….

    Grosses bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Koalisa3

    J’approuve tous tes conseils ! Je bois une petite tisane de menthe (ça déstresse) le soir et je lis quelques pages avant de dormir… Et je me couche tôt ! De toute façon, à partir de 22h je
    m’endors sur le canapé alors…

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    moi, c’est entre 22h30 et 23h00 ! Mais en fait, chacun doit faire suivant son rythme et surtout suivant les signes de fatigue!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Angelina Sakura

    J’ai la chance de bien dormir et je retrouve beaucoup de mes astuces dans ton billet 😀

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    tant mieux!

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • thierrys76

    Franchement intéressant ton article même si je connaissais déjà quelques règles je ne connaissais pas du tout les règles du FengShui,d’ailleurs vu que c’est un sujet important pour moi, je vais m’y
    coller afin d’en savoir un peu plus sur le sujet, bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • Arwen

    Merci Thierrys ! Bises.

    12 décembre 2018 at 2 h 35 min Répondre
  • thierrys76

    Franchement intéressant ton article même si je connaissais déjà quelques règles je ne connaissais pas du tout les règles du FengShui,d’ailleurs vu que c’est un sujet important pour moi, je vais m’y
    coller afin d’en savoir un peu plus sur le sujet, bises.

    19 novembre 2013 at 19 h 58 min Répondre
    • Arwen

      Merci Thierrys ! Bises.

      19 novembre 2013 at 20 h 50 min Répondre
  • Angelina Sakura

    J’ai la chance de bien dormir et je retrouve beaucoup de mes astuces dans ton billet 😀

    19 novembre 2013 at 20 h 41 min Répondre
    • Arwen

      tant mieux!

      19 novembre 2013 at 20 h 51 min Répondre
  • Koalisa3

    J’approuve tous tes conseils ! Je bois une petite tisane de menthe (ça déstresse) le soir et je lis quelques pages avant de dormir… Et je me couche tôt ! De toute façon, à partir de 22h je
    m’endors sur le canapé alors…

    19 novembre 2013 at 20 h 58 min Répondre
    • Arwen

      moi, c’est entre 22h30 et 23h00 ! Mais en fait, chacun doit faire suivant son rythme et surtout suivant les signes de fatigue!

      19 novembre 2013 at 21 h 03 min Répondre
  • Sylvie, enfin moi

    Je dors très bien mais bien moins que toi, je tourne à 6 h en moyenne… Par contre je bois du Be Cool de Kusmi… Je me lève plusieurs fois par nuit….
    Gros bisous ma belle
    Super article

    19 novembre 2013 at 22 h 07 min Répondre
    • Arwen

      j’avoisine les 8 heures enfin pas trop la semaine….Je ne bois rien le soir sinon, je me lève aussi ….

      Grosses bises.

      20 novembre 2013 at 8 h 27 min Répondre
  • virginie B

    lire quelques pages avant de dormir, mon rituel que j’aime tant !

    19 novembre 2013 at 22 h 19 min Répondre
    • Arwen

      20 novembre 2013 at 8 h 29 min Répondre
  • Nouce / L'épice

    Je fais pas mal de ces petites choses… sauf les huiles essentielles. Peut-être à tort, d’ailleurs! Surtout qu’en ce moment, j’ai beau tout essayer, le sommeil me fausse compagnie….

    19 novembre 2013 at 23 h 45 min Répondre
    • Arwen

      tu devrais peut-être tenter : j’ai vu que Puressentiel sortait une formule sommeil à base d’huiles essentielles ! Tu devrais essayer ….

      20 novembre 2013 at 12 h 47 min Répondre
  • lalydo

    Je n’ai pas de problèmes de sommeil donc pas de petites astuces. Et puis moi le sport, ça m’endort, la preuve j’en reviens et je tombe de fatigue! 😉

    19 novembre 2013 at 23 h 03 min Répondre
    • Arwen

      veinarde, va….

      20 novembre 2013 at 12 h 44 min Répondre
  • arlette

    quand mon pied se tait (façon de parler) je lis 3 pages et je m’endors …pour au maximum 6 heures…

    19 novembre 2013 at 23 h 17 min Répondre
    • Arwen

      arrfffff…

      20 novembre 2013 at 12 h 46 min Répondre
  • Caro*

    De très bons conseils.
    Je suis une grosse dormeuse et pourtant depuis petite, je me « réveille » toujours après 21H ce qui fait que c’est très dure pour moi de dormir avant minuit/ 1h du matin au quotidien même quand je
    suis bien crevée ! (D’ailleurs, à l’heure ou je t’écris il est 1h du matin et je me lève dans 6 heures, vive le tempérament nocturne !)
    Du coup, j’essaie de profiter des weekends quand je le peux pour défoncer mon plumard !
    Par contre, impossible aussi pour moi de dormir sans au moins lire quelques pages d’un livre, donc je ne suis pas encore couchée pour cette nuit !
    Bisous 🙂

    20 novembre 2013 at 1 h 05 min Répondre
    • Arwen

      ah ben, oui, je vois que ce n’est pas facile ! Qu’entends-tu par « je me réveille toujours après 21 h00 »?

      Bises.

       

      20 novembre 2013 at 12 h 56 min Répondre
  • mademoisellemode

    Je suis d’accord avec toi.
    d’ailleurs ma tante est consultante en feng Shui donc j’approuve encore plus.

    Pour ma part je ne dors jamais aussi bien que quand je fais du sport, ça m’épuise 😉

    Kiss
    http://www.mademoisellemode.com/

    20 novembre 2013 at 9 h 16 min Répondre
    • Arwen

      Tant mieux, en général, ça a l’effet contraire!

      20 novembre 2013 at 13 h 05 min Répondre
  • Armelle

    Je suis tout à fait d’accord avec ce billet car j’essaie d’appliquer ces conseils à la lettre depuis longtemps… sauf que ma voisine ne doit pas connaitre le FengShui et vient troubler trop
    souvent mes nuits par son débordement d’activité nocturne…. J’aime aussi beaucoup le beau linge pour le lit. C’est bientôt le blanc ceci dit !

    20 novembre 2013 at 10 h 47 min Répondre
    • Arwen

      mets-toi des boules Quies !

      20 novembre 2013 at 13 h 12 min Répondre
  • thebohochild

    cool du coup je me rends compte que je respecte pas mal de choses ! je suis comme toi et le sommeil c’est primordial ! alors tanpis si on me dit que je suis une mamie !!!

    20 novembre 2013 at 10 h 24 min Répondre
    • Arwen

      ahah, on te dit ça???

      20 novembre 2013 at 13 h 06 min Répondre
  • PetitDiable

    tiens tu m’as motivée, je vais me coucher!

    20 novembre 2013 at 11 h 43 min Répondre
    • Arwen

      mais non pas maintenant

      20 novembre 2013 at 13 h 18 min Répondre
  • EnvieVoyages

    Je dors très mal ses derniers temps, merci le stress! Changement d’habitation, je passe mes soirées à réfléchir comment aménager mon nid. Mais en attendant, je dors mal 🙁

    20 novembre 2013 at 12 h 30 min Répondre
    • Arwen

      essaye quelques-uns de ces trucs alors….

      20 novembre 2013 at 13 h 21 min Répondre
  • sysyinthecity

    Quelques pages avant de dormir !! je ne peux pas m’en passer !

    20 novembre 2013 at 14 h 08 min Répondre
    • Arwen

      et sinon, tu dors comme un bébé???

      20 novembre 2013 at 15 h 12 min Répondre
  • christine

    Un autre petit secret pour les superstitieux: mettre un quartz rose sous son oreiller. Il parait que c’est top.

    20 novembre 2013 at 16 h 51 min Répondre
    • Arwen

      C’est vrai que les pierres peuvent être efficaces !

      20 novembre 2013 at 17 h 34 min Répondre
  • Nikit@

    Pour ma part, aucun souci de ce côté là ! Je m’endors comme un gros bébé ;o) Bisous Arwen

    20 novembre 2013 at 21 h 41 min Répondre
    • Arwen

      chanceuse ! Bises.

      21 novembre 2013 at 17 h 52 min Répondre
  • Green is beautiful

    Geniaux tes conseils, j avais deja recours à certains de tes tips, mais je vais en experimenter d autres, merci à toi ! bises 🙂

    20 novembre 2013 at 21 h 45 min Répondre
    • Arwen

      Bises.

      21 novembre 2013 at 17 h 55 min Répondre
  • Ava

    eh bien, je dors comme un bébé, quand ce n’est pas prévu, comme hier devant le match de foot, bien au chaud… j’étais réveillée cependant à chaque but ! quand on a des problèmes chroniques de
    sommeil, c’est terrible, rien à faire… comme toi, en plus, j’ai besoin d’une certaine dose d’heures, sinon c’est le radar. A lire ton article, je peux puiser encore quelques belles idées, qui
    sait ?

    20 novembre 2013 at 23 h 56 min Répondre
    • Arwen

      qui ne tente rien, ….

      21 novembre 2013 at 17 h 58 min Répondre
  • Polina

    Tu as raison, on ne se sent jamais aussi moche qu’après une nuit blanche doublée d’une bonne cuite. 😀

    21 novembre 2013 at 10 h 00 min Répondre
    • Arwen

      c’est sûr ….Mais ça fait belle lurette que ça ne m’est plus arrivé!

      21 novembre 2013 at 18 h 12 min Répondre
  • matchingpoints

    Si nous avions une recette, nous la donnerions volontiers, mais malheureusement ce n’est pas le cas !
    Et comment faire pour enlever « toute pensée parasite »…

    21 novembre 2013 at 13 h 48 min Répondre
    • Arwen

      par la respiration ventrale, en se concentrant sur le mouvement…utilisée dans le taï chi, la relaxation, le yoga etc…..

      21 novembre 2013 at 18 h 16 min Répondre
  • l'angevine

    pas de miracle,il faut dormir plus de 8 heures…

    21 novembre 2013 at 15 h 09 min Répondre
    • Arwen

      ça me semble difficile quand on travaille….

      21 novembre 2013 at 18 h 21 min Répondre
  • voyelle

    Que de bons conseils que voici que voilà j’aime ta mise en sommeil…j’ai noté le coffret de 5 brumes bio Terre d’Oc chez Nature et Découvertes j’irai mieux voir de quoi il en retourne…et une
    idée cadeau pour Noël peut-être.
    des bisouilles… pas encore ensommeillées

    21 novembre 2013 at 19 h 41 min Répondre
    • Arwen

      Bonne nuit !

      21 novembre 2013 at 20 h 39 min Répondre
  • bigmama

    7 8 ??? huhu moi il me faut 10h de sommeil depuis que j’ai mes filles. pas qu’elles soient infernales non mais depuis mes première grossesse je suis une marmotte

    25 novembre 2013 at 18 h 53 min Répondre
    • Arwen

      et tu es encore jeune…Mais plus tu vieillis et moins tu dors…

      25 novembre 2013 at 20 h 32 min Répondre
  • Lebault

    Vous mesurez de 1,85 à 1,95 m, dormez dans un lit de 210.

    Je mesure 1,88m. Jusqu’alors, je dormais dans des lits de 190 ou 200. Conséquences: mal de dos, insomnies, fatigue, etc. Depuis que je dors -seul- dans un lit de 210, tout va beaucoup mieux.

    14 janvier 2014 at 16 h 56 min Répondre
    • Arwen

      je n’avais pas pensé à ce cas de figure mais bon, maintenant, c’est fait !

      14 janvier 2014 at 17 h 45 min Répondre

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