Je suis sûre que tu te demandes d’où me vient ce teint frais, cette forme olympique, cette pêche d’enfer et cette zénitude de moine bouddhiste ^^.

 

Et bien mon secret, c’est un bon sommeil !

 

Sans mes 7 à 8 heures de sommeil, je ne suis que l’ombre de moi-même. Mais, il faut savoir que le bon sommeil n’est pas forcément un état qui vient naturellement, comme par magie, sans rien faire (à part quand on est enfant). Il faut parfois lui donner un petit coup de pouce (surtout à un certain âge).

 

 

 

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Le décor

 

Fan de Valérie Damidot, tu as peint un mur rouge, un mur violet et un mur vert dans ta chambre. Saches que les couleurs trop agressives ne favorisent pas le sommeil, bien au contraire. Je te conseille donc de tout repeindre en blanc ou en pastel.

 

Dans la literie, tu investiras ! Une bonne literie, en plus de ménager ton dos, t’aidera à sombrer dans les bras de Morphée.

 

Les règles du FengShui, tu respecteras. La pièce où tu dors ne doit pas être encombrée par trop de mobilier afin de laisser l’air circuler librement. Tu devras donc ranger tout ce qui traîne et si possible faire ton lit. Le positionnement du lit a aussi son importance et je te conseille donc de lire « le FengShui : la chambre » afin d’en savoir davantage.

 

Aérer les pièces au moins 1 heure par jour devrait être un réflexe et particulièrement quand il s’agit de la chambre à coucher.

 

Les appareils électroniques, tu banniras. La chambre n’est pas le lieu adéquat pour la télé, l’ordinateur ou bien le téléphone ; pas plus qu’une plante verte d’ailleurs. Qu’on se le dise, la chambre est faite pour dormir (ou pour….mais ceci est une autre histoire!).

 

Une température modérée, tu maintiendras. Une chambre fraîche, c’est mieux ! Il n’y a pas nécessité à avoir une température supérieure à 19° dans la chambre, une fois que l’on est sous la couette (ainsi que dans le reste de la maison d’ailleurs).

 

Les préparatifs.

 

De faire du sport, tu t’abstiendras. Si tu as le choix, il sera préférable de ne pas faire de sport en soirée car le sport excite. Une activité calme et sereine comme la lecture sera de loin bien plus profitable pour ton sommeil.

 

D’un repas léger, tu te sustenteras en évitant de préférence d’avaler de la vitamine C (sous forme de fruits par exemple). Je suppose que nous avons tous fait l’expérience d’un repas trop copieux et /ou arrosé le soir et que nous avons tous pu constater que cela n’était pas le meilleur moyen de dormir paisiblement (particulièrement quand l’espace entre la fin du repas et le coucher est très rapproché).

De même, les excitants comme le café, le thé ou l’alcool sont à supprimer (en tout cas le soir).

 

A une heure régulière, tu te coucheras et dans l’idéal, dès que les premiers signes de fatigue se feront sentir. Il ne faut pas lutter contre l’endormissement. Il faut écouter son corps et ne pas insister s’il montre des signes avant-coureurs (mauvais point à ceux qui s’endorment sur le canapé, pendant le film et j’en connais quelques-uns ^^ : R. si tu me lis….).

 

De vêtements confortables, tu te vêtiras. A supprimer à tout prix, tous les vêtements qui compriment ainsi que les matières synthétiques.

 

Le coucher.

 

Un rituel au coucher, tu institueras. Pour t’aider à être plus sereine, tu pourras avaler quelques gouttes d’essence de « Fleurs de Bach » (Rescue Nuit) ou bien le remède homéopathique L 72. Tu vaporiseras ton oreiller et ta chambre avec une brume d’oreiller à base d’huiles essentielles (j’ai trouvé un coffret de 5 brumes bio Terre d’Oc chez Nature et Découvertes). Tu écarteras de ta tête toute pensée parasite comme la liste des choses à faire le lendemain. Bref, tu essaieras de faire le vide et pourquoi pas en faisant quelques respirations ventrales en te concentrant sur l’air qui entre et ressort de ton ventre, les mains posées dessus.

 

 

Si après tout ça, tu ne dors toujours pas mieux, et bien, je ne peux plus rien pour toi.

 

 

Et toi, des petits secrets pour bien dormir???

 

  Cet article est paru en avant-première sur le webzine So Busy Girls !