Je marche depuis longtemps, mais mon rythme, hors saison (c’est à dire sauf l’été) a rarement dépassé, jusque-là, les 3 fois par semaine. Sauf que, depuis que j’ai reçu ce bracelet connecté, j’ai mis les bouchées doubles pour essayer d’atteindre les 10000 pas par jour, même si je dois bien avouer que je n’y suis pas encore arrivée. Sur une semaine, j’atteins largement le quota durant trois jours, puis j’ai deux jours où j’atteins les 3/4, un jour à plus de la moitié et un jour au ras des pâquerettes (journée canapé quoi…).
Donc, je peux mieux faire, mais je suis déjà très heureuse d’en être arrivée là : chaque chose en son temps !
« Le plus important aux Jeux olympiques n’est pas de gagner mais de participer, car l’important dans la vie ce n’est point le triomphe mais le combat ; l’essentiel, ce n’est pas d’avoir vaincu mais de s’être bien battu »
C’est pas de moi, mais de Pierre de Coubertin, et je crois que tout est dit dans cette phrase. Je ferais le maximum pour y arriver, mais si je n’y arrive pas, je n’en ferais pas tout un plat!
En attendant, je voulais te motiver à faire de même en t’énumérant 8 bonnes raisons de marcher au quotidien :
Bandol où je marche au quotidien….
- Marcher est à la portée de tout le monde : c’est gratuit, ça ne nécessite ni équipement onéreux, ni une forme olympique. C’est l’activité physique la plus simple et naturelle qui soit. Non, mais c’est vrai, pourquoi inventer des engins de torture ou des activités nouvelles (et parfois discutables) pour nous faire faire du sport, alors qu’il y a nos jambes qui ne demandent qu’à être utilisées?
- On peut marcher à toute occasion, quand on veut, où on veut, si on veut car il n’est pas forcément nécessaire de se lancer dans une rando de 4 heures : une heure de marche active, c’est déjà très bien. Tout doit devenir un prétexte : aller chercher le pain à pieds, promener le chien, monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur….
- Marcher permet d’entretenir son organisme, en douceur. C’est bon pour la santé pour de multiples raisons : la gestion de son poids, la prévention de l’ostéoporose et de l’arthrose, du mauvais cholestérol et des risques d’hypertension, mais aussi pour le moral car se balader dans la nature permet de faire le plein d’oxygène et d’évacuer le stress.
- Quand on marche, on redécouvre le lieu où l’on vit, on le voit autrement. En ce qui me concerne, ça me donne aussi l’occasion de prendre des photos. Il est vrai que durant la semaine, je suis dans l’obligation de faire toujours le même trajet, alors le week-end, je varie, je découvre ou redécouvre mon coin, ma région.
Collobrières et sa fête de la châtaigne où nous sommes allés nous restaurer, après la marche sur une partie du GR51, qui va de Belgentier à Cassis…
5. La marche, c’est le moyen de transport le plus écologique qui soit, au même titre que le vélo. Et ça, forcément, ça me parle aussi ^^
6. Marcher ouvre l’esprit, ouvre au monde… Bref, la marche nourrit notre curiosité, nous montre qu’il y autre chose ailleurs… Et nous permet finalement de continuer à évoluer : là, encore, il s’agit d’une citation piochée dans cet article très intéressant, lu sur Psychologies.com
7. Marcher est une activité solitaire ou pas….En semaine, je la pratique seule ce qui permet d’aller à son propre rythme et de choisir le trajet que l’on veut, mais aussi de se retrouver face à soi-même, l’occasion de méditer et de mettre de côté ses préoccupations, du moins pendant un temps ou au contraire de réfléchir plus clairement à certaines choses. Le week-end, je marche avec l’homme, ce qui est l’occasion de partager une activité en commun ou de se disputer.
Je ne suis pas adepte des clubs de marche car je ne suis pas fan du groupe/troupeau, avec des acharnés, des marches souvent longues et difficiles. Mais bon, après, chacun choisit la formule qui lui convient le mieux.
Fleurs trouvées le long du chemin….
8. Cerise sur le gâteau, les blessures sont rares chez un marcheur, contrairement à beaucoup d’autres activités physiques dont la course à pieds.
Que ce soit pour notre santé morale ou physique ou bien notre porte-monnaie, la marche a vraiment tout bon, non?
Alors, convaincue?
zenopia
Quand j’étais enfant, avec mes parents, nous allions tous les samedis marcher… pas des petites promenades mais de longues marches en forêt… Cela me manquait et j’y suis retournée cette semaine avec mon papa : bon, lui est âgé maintenant et moi pas en top forme depuis mon arrêt maladie mais c’était bien, c’était vivifiant, c’était joli… J’essaye aussi de faire les petits trajets en ville à pieds… j’ai trop pris la voiture, j’ai perdu l’habitude de bouger !
Belle journée 🙂
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j’ai vu ça sur ton compte Instagram ! Nous avons tous perdu cette habitude, mais crois-moi, elle revient vite pour peu que l’on s’en donne la peine!
Bonne soirée!
l'angevine
je marche tous les jours pour aller au boulot comme ça me fait du bien aussi…et aussi pour chercher des papiers,car avec le net,plus personne sortira de chez lui si on fait tout sur un télé ou PC
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justement parce que l’on est souvent sédentaire au travail, on doit rattraper ça, en bougeant autrement.
Virginie B
j’ai commencé comme toi par la marche 10000 pas par jour avec mon Jawbone UP… et maintenant je n’ai plus de bracelet, j’ai une montre connectée et je cours… (quel pied n’est ce pas !)
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ah, la course, ce n’est pas pour moi!
lalydo
Convaincue et depuis longtemps ! Je me suis d’ailleurs mise à la marche active depuis peu et ca fait un bien fou!
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c’est bien vrai ^^ J’ai la pêche après….
christine
Tous les jours, je vais au travail soit en vélo, soit en marchant. Lorsque je suis à pied, j’entends le bruit des vagues et ce matin, j’ai même vu un écureuil. J’aime bien marcher, cela me vide l’esprit et m’apaise.
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tu as tout compris Christine !
matchingpoints
Tous vos arguments sont justes et devraient nous pousser à plus de marches au quotidien. Malheureusement pour l’une de nous, elle habite en haut d’une colline, donc pour les courses comme le pain, il faut prendre la voiture parce que la remontée correspond à une séance de gym dure avec une douche après…
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ahah, moi, j’y réfléchirais quand même ^^
peintrefiguratif
dommage je marche moins qu’avant plus la force et l’envie de faire de grande randonnée
mais tu as raison cela fait du bien
je deviens fainéante
bisous
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qui parle de randonnée ? Je parle juste de marche !
sysyinthecity
bonjour
je suis absolument convaincue par tous tes points cités. après avoir eu mon accident de voiture, je n’arrivais plus à conduire, j’ai réappris à marcher, et j’ai vraiment apprécié. depuis que j’ai repris le volant, j’ai gardé cette habitude, je n’utilise la voiture qu’en nécessité et même les enfants ils sont ravis
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j’avais un peu oublié qu’il n’y a pas que la voiture dans la vie^^
tania
et ben j ai eu les yeux qui ont fourché ce matin avais pas vu ton article lol. Moi convaincue
j aimerais m y remettre
en hiver j ai toujours une bonne excuse pour pas y aller
car le froid et moi
ou encore pire la pluie
contente de voir que tu restes motivée
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ahah, tu es excusée vu ta folle semaine! Un exemple, aujourd’hui, je n’ai pas autant marché que j’aurais du et je ressens comme un manque, tu vois….
J’espère que je vais rester motivée ^^
Adeline
Comme toi j’ai un bracelet connecté (depuis peu). Mais je suis encore très loin des 10 000 pas par jour mais je me dis qu’au fur et à mesure j’augmenterai le nombre de pas journaliers à mon rythme. Comme tu l’as si bien dit : chaque chose en son temps.
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absolument ! Bon, d’un autre côté, si tu ne te programmes pas des marches un peu plus longues, tu n’y arriveras pas ! D’où le fait que je marche pendant ma coupure pendant une heure 15, en marche active. Quand je fais ça, j’arrive au 10000 pas, vu que je marche pas mal au bureau, que je marche aussi pour y arriver et que j’ai des escaliers chez moi. Bref, faut quand même faire des efforts. Quand je n’y arrive pas, c’est par manque de temps surtout : aujourd’hui, je ne l’ai pas fait et ça me manque, mais malgré tout, je finirais la journée avec du 65%, je pense!
manola rimbert
yess!!! la marche c ‘est bon pour tout.. et ce n ‘est pas moi qui te contrediras là dessus , puisque je le fais souvent…pendant des années j’allais à pieds au travail ou faire des courses…moins maintenant par manque de temps, mais si je m’en suis sortie après un divorce il y a + de 10 ans, c ‘est un peu grâce à la marche et à la photo!
pour des des rendez vous: j’allais en marchant avec mon reflex! du coup tout ce qui était soucis administratifs ou autres, je m’en débarrassais dès que j’étais dans la rue!
là devant moi, j’avais :la rue, des façades de belles maisons ou de belles fenêtres à photographier! ensuite une fois chez moi, il y avait le traitement des photos et ainsi j’ai passé à travers de tous ces soucis administratifs…
on peu voir des gens, discuter avec eux aussi , et puis passionnée de photos, je suis bien obligée de ..marcher!
bon faudra que je recommence à aller au boulot à pied…
vive la marche et continue ainsi : tu nous fais de belles photos! j’aime celle du restaurant: que c ‘est lumineux!
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le jour où je saurais faire des photos comme toi, on en reparlera! C’est vrai que ça a ce pouvoir de libérer l’esprit la marche!
Isa.B
Quand les enfants étaient jeunes nous allions en forêt ramasser châtaignes, champignons, c’etait un plaisir les sorties en famille. Maintenant qu’ils ont fondé leur propre famille ils continuent les sorties et la marche en forêt. Moi je suis devenue paresseuse, je vais travailler en voiture (10mn), par contre marcher pour faire les magasins cela ne me dérange pas…
Bonne marche et Bon weekend Arwen.
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Alors, tu t’y remets quand?
Merci! Très bon week-end à toi aussi!
Koalisa
Je fais beaucoup de choses à pied car je ne suis pas loin du centre-ville et ça m’évite de chercher et de payer une place de parking !
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ça, c’est pas faux!
arlette
jeune je faisais avec les enfants des marches Adeps, les 20 km de Bruxelles etc…. Bon week end
Clarisse
Ici, nous marchons également beaucoup! Au moins 1 heure quotidiennement, jusqu’à 10km/jour le week end. Ca fait un bien fou!
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A mon avis, tu dois atteindre le quota alors….
Nina
Hello toi, oh que oui je suis entièrement d’accord avec toi sur le fait que la marche c’est bon pour la santé, pour garder la forme, pour découvrir , admirer ce qu’il y a autour de soi, se retrouver et respirer un bon bol d’air frais (de préférence en pleine nature). Moi j’ai toujours aimé marcher (sauf quand mes douleurs de jambes lourdes sont trop gênantes en forte chaleur et en fin de journée), ce n’est pas l’envie qui manque en tout cas.
Je suis adepte des marche en solo ou avec ma fille Ludivine (du blog) qui partage cette même passion.
Tu m’as fait rire lors du passage « pour partager un moment ensemble ou se disputer »… avec mon mari , je dirai sans hésiter se disputer, il n’aime pas marcher tout simplement.
J’ai adoré ton article et les photos, je ne m’exprime plus là dessus, tu sais ce que j’en pense.
Bisous pleins de soleil
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L’homme aime marcher, mais se retrouver tous les deux, parfois dans des conditions extrêmes, est parfois source de frictions, mais bon, pas tout le temps!
PetitDiable
J’adore marcher, ça ma manque!
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je sais que tu adores ça et toi, tu fais de la rando en plus….Faut que tu t’y remettes!
Sylvie, Enfin moi
Je fais mes 10 000 pas chaque jour, merci Plume, il faut bien la balader
Bravo ma belle, cela fait un bien fou
Bisous
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chocoladdict
dès que je dois me déplacer je marche (sauf lorsqu’il pleut beaucoup, là ce n’est pas mon truc) et j’en ai vraiment besoin, cela me fait du bien autant physiquement que moralement…j’essaie de faire une bonne marche (6-8 km dans la semaine ) et les 3 ou 4 fois par semaine, je fais mes séances de vélo d’appartement (ca compte comme des pas tu crois ?) ..depuis je n’ai pas un corps de rêve (bon peut être un peu tôt cela fait deux mois que j’ai ce rythme) mais je dors bien mieux qu’avant
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le vélo, ça compte comme activité tout court, je sais que mon bracelet le comptabilise, mais je ne sais pas comment encore…..Ce genre d’activités, c’est sur le long cours que tu en auras les effets. Moi, je me sens mieux tout simplement et lorsque je n’y vais pas, ça me manque!
La Minute d'Emy
J’adore marcher ! Tes photos sont superbes !
Caro*
Je marche tous les jours pour rejoindre mon boulot et je reconnais que cela fait du bien (sauf quand il flotte, là c’est la galère !). Tes photos sont splendides 🙂
melle lunettes
Super article 🙂
Bisous
Aglaé
Merci pour ce billet ! Marcher fait du bien, en effet, et cela permet d’admirer la nature en toutes saisons !
Bonnes marches à toi !
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Merci Aglaé !
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